Månadsarkiv: juni 2014

Enough about me! How about you? What do you think about me?

Har du själv upplevt att du suttit och lyssnat och lyssnat på någon och inte själv fått en syl i vädret? Hur är din upplevelse av situationen? Orättvisst? Egoistiskt? Känner du dig obetydlig? Upplever du obalans mellan den som pratar och dig? Är personen inte intresserad av dig? Kan det till och med bli så att du till slut inte orkar lyssna och dina tankar svävar iväg någon annanstans? Kanske drar du dig för att ses igen…

Hur är det när det är balans, ett bra samtal, när du känner att du känner respekt och tillit?

ApelsinKlipp1

Om det finns något som jag kan bli sorgsen av är det dagens ökade fokus på JAG:et – Me, myself and I. Jakten på framgång, tillhörighet till rätt grupp och att bli bekräftad ”gödslas” från olika håll. Självklart så är marknadsföring av produkter, style, mode en bov. Det är inte nog med det stora utbudet utan att det ändras så fort.

En ännu starkare kraft som jag ser är antalet metoder som puffas ut på marknaden, metoder inom allt som vi kan behöva – Sömn, Mat, Träning och Intellekt. För all del – inte så mycket med intellektet – för det kan få oss att vakna. Vi köper metoder på löpande band och det gäller att hänga med de nya trenderna, LCHF, 5:2, Military training, PowerYoga etc etc.

Det är klart vi ska vara nyfikna och prova på det som vi verkligen tror kan vara något för oss, det är kul med att lära sig nya saker! Jag tycker problemet är resultatet: självupptagna barn, ungdomar och vuxna som är så upptagna med sig själva, att vi glömmer våra familjemedlemmar, vänner och anhöriga. Vi får svårt att förvalta våra relationer och ännu svårare att få nya.

Hur ska vi göra för att bidra till bättre balans?

Med att bara rikta sin uppmärksamhet på frågan, så blir obalanser enkelt tydliga du kan möta/värja dig och de omkring dig för obalanser som dyker upp.
Ta exemplet när du är på jakt efter något, kanske ska du köpa en barnvagn – helt plötsligt ser du bara barnvagnar och upptäcker alla varianter och variationer som finns. Före du satte detta fokus så hade du bara en generell bild på barnvagnar i huvudet. Nu ser du minsta detalj!

När vi ser obalans hos en individ, exempelvis för mycket fokus på JAG:et, ”mina val av produkter, metoder, mina vänner, mitt mitt mitt”, så tror jag vi kan påverka balansen på ett positivt sätt bara vi orkar att bira till förändringen. Min tro är att vi med att ge individen lite perspektiv, idéer om vad följande aktiviteter kan göra för skillnad:

  • att fokuserat lyssna in,
  • lyssna på,
  • ha en fokuserad blick när någon berättar något och
  • aktivt vara i stunden när den andra personen försöker bidra.

Vi kan även beskriva vad det gör med oss när det är obalans, om vi bara vågar och har kraften till det. Jag är övertygad att de flesta har det obalanserade beteendet med intentionen att bli intressant och viktigt och förstår inte att resultatet blir riktigt dåligt.

Även om inte resultatet av en insats kommer direkt så tror jag att vi i en sådan handling har sått ett frö!

Som ni kanske anar så är det här en av mina hjärtefrågor och jag är själv säker på att vi med lite fokus på hjälpas åt att träna på balansen mellan varandra, skulle kunna både få bättre ekonomi och må bättre som både individ och grupp.

Citatet i rubriken, fick jag av en vän och det sitter på en tavla på en av Stockholms restauranger – väldigt tydligt budskap!

Idag blev det långt – hoppas du orkat läsa!

Jag önskar er en härlig ny vecka med stora öron, fokuserade ögon , glädje och en öppen famn.

/Maria

ApelsinKlipp2

Identitet, självkontroll och värderingar – som i ett ”kinderägg”

För ett par dagar sedan låg det nya numret av tidningen Holone i brevlådan. Holone betyder för övrigt helhet och bara det gör att jag tycker om tidningen. Den ger korta enkla artiklar som visualiserar modern hjärnforskning– den ger oss en inblick om vad forskarna vet idag och vad som kanske kan användas och möjliggöras om ett par år.

holonejuni

I detta nummer beskrivs hur självkontroll, identitet och värderingar är sammanflätade i hjärnan.

Det finns alltså inget inre krig mellan två olika delar i hjärnan säger dessa forskare utan det handlar om vilket alternativ vi värderar högst. CalTechforskarna för fram starka bevis för idén om hur vi kan förstå självkontroll i termer av värderingar. De menar att förmågan att motstå frestelser handlar om att öka värdet av den långsiktliga belöningen till den grad att den blir större och starkare än värdet av frestelsen.

Svaret finns enligt Elliot Berkman i ett enda ord, identiteten! Det mest värdefulla mål en person kan ha är målet att erövra och bevara sin önskade identitet.

Så kopplat till förra veckans inlägg om intentioner, så bör du och jag jobba vidare på våra mål och prova om de går att tydliggöra att de sitter ihop med målet att erövra och bevara vår önskade identitet.

Att få till rätt form på intentionerna och koppla dessa till vår identitet – ett jobb värt att göra, för att slippa falla för frestelser som vi efteråt inte önskade.

Jag tycker att det låter starkt, friskt och smart!

/Maria

PS. Allt går att läsa i sin helhet i sista numret av Holone. www.holone.se

Holone

Intentionens form är avgörande för ditt resultat!

Hjärnans olika delar har olika funktioner. Från hjärnstammen styrs exempelvis andning och andra funktioner som sker mer automatiskt. Här hittar vi även våra intentioner (mål, syfte, avsikt, drömmar etc). Det är våra intentioner som ger oss kraft framåt! Vi får med en tydlig intention mer energi och fokus på att göra aktiviteter i riktning mot just den intentionen.

drömmar

Min erfarenhet är att vi ofta sätter upp för små och för många mål, så att målen snarare kan ses som delmål. Det är inga fel på att sätta små mål om det bara finns ett större övergripande som alla dessa kan hängas upp på – mot en och samma riktning.

Om vi tar exempel som att träna 3 gånger i veckan är det ett aktivitetsmål – ett delmål som kan mätas varje vecka. För att få kraft i målet sätter du upp en tävling som du ska delta i. Jag skulle säga att många, inklusive mig själv, har satt upp dessa många gånger och när tävlingen är utförd så blir det tomt och ofta finner vi ingen mening med fortsatt träning – kraften försvinner. Om du istället sätter ett övergripande mål som du även beskriver i form av det tillstånd som du vill vara i, blir det som riktigt bränsle till hjärnstammen och som ger dig kraft. Exempel på mål beskrivet i tillstånd kan vara

  • Jag har en frisk, kraftfull och stark kropp genom hela livet
  • Jag har balans mellan kropp och knopp 

Mål som hjärnan och koppen både kan se, höra, känna, lukta och smaka är de mål som blir de allra kraftfullaste! Tänk drömmar!

Snart är det sommar och semester – så ta chansen att se över dina egna intentioner och hitta din kraft framåt.

Jämtland sommaren

 

Ha en härlig helg!

Maria

 

Tallriksmodellen för ett balanserat liv

Healthy mind platter for optimal brain matter

Jag har alltid förespråkat tallriksmodellen enligt min egen form. Varierad kost av alla former med mycket grönsaker. När jag fick se Dan Siegels tallriksmodell för en optimal hjärna eller helt enkelt för balans i livet blev jag riktigt glad. Den är nu en favorit.

Värt att förklara är ”time-in” –inåttid – som är tankarna/fokus på inre bana där yoga, meditation eller mindfulness är exempel. Den del som intresserade mig mest var ”down time” – nertid – tid att bara sitta och titta rakt ut och inte göra någonting. Forskningen har visat att när vi inte gör någonting, så jobbar vår hjärna som mest, upp till 80% av sin kapacitet (då den bygger om och bygger upp). Det är inte konstigt att våra tonåringar behöver ha mycket sådan tid då hjärnan utvecklas i stora steg under just tonåren! Glädjande förklaring till föräldrar som nu kan säga – Vad bra att du sitter och hänger  – det bygger upp!

Fundera hur din egen tallrik ser ut och hur den bör se ut för att du ska ha balans i livet?
Det är värt att lägga några minuter på.

HealthyMindPlatter

 

Ha en fortsatt härlig dag!

Maria

 

Trygghet – en framgångsfaktor i ledarskap

I dagarna sitter jag med förberedelserna inför en presentation om kritiska framgångsfaktorer i kommunikation i ledarskap. En av de faktorerna är trygghet.

Simon Sinek har gjort flera inlägg på TED och det som jag senast såg var ”Circle of saftey” där han beskriver varför bra ledare skapar trygghet. Enkelt, rakt och tydligt!

Jag vill tipsa om att tänka på ledaskap inte bara i formen av en proffession, utan även som ledare i en familj, bland vänner, i en grupp. Än viktigare och förutsättningen av de ovan nämnda är att kika på ledarskapen över sig själv.

För dig som inte sett Simons presentation – kika på den här:

/Maria

Brené har provat mäta det omätbara – styrkan i sårbarhet

För länge sedan blev jag tipsad om att lyssna på Brené Brown av  min vän Catharina på MiL Institute. Det tipset passar jag idag på att föra vidare!

Brené utmanades av forskningen som sa ”Om du inte kan mäta det, så finns det inte!”. Det var starten på hennes forskning om sårbarhet, godhjärtade människor och kopplingar mellan människor såsom kärlek, tillhörighet och empati. Hon är en fantastisk talare som kan fånga sin publik och bjuder på många skratt. Så har du några minuter över och inte sett på filmen tidigare (från2010), så har du den här.


You are a Superwoman!

I förra veckan kom jag över en ny bok av Ole Haslestad:

You are a superwoman – Defeat your kryptonite and release your inner strength

superwoman-cover

Boken är skriven med fokus på alla tjejer mellan 12år & 102år som kämpar med att hitta rätt i livet. Boken är galet bra – inspirerande, energifylltd, enkel och genial. Här slår Ole hål på alla myter, metoder för att bli snyggare, smalare, mer vältränad och må bättre. Han ger istället enkla verktyg, tankar och värderingar för att vem som helst själv kan börja arbeta med sig själv, mot sina egna mål och önskade tillstånd utan nya metoder, modeller eller kurser.

Den finns endast på engelska, men språket är lätt så även för den som inte är van att läsa på engelska tror jag inte det är några problem.Boken fungerar lika bra för dig som kille, ingen skillnad i dess innehåll. Ole hade bara tröttnat på att fler och fler tjejer mår så dåligt igenom livet och ville tillägna dessa tjejer en bok.

Vi tycker att den är så bra så att vi har bestämt och köpt in den för försäljning. Så köp den gärna via oss! Annars hittar du den även på nätet.

Jag säger bara – LÄS!

Ha en fortsatt Superpower dag!