Månadsarkiv: augusti 2014

Se till att smittas!!

Ett gott skratt förlänger livet

– ett riktigt slitet uttryck! För oss är det ett av de bästa uttrycken och som alltför många av oss inte realiserar tillräckligt ofta. Det är lätt att glömma att ha roligt i vardagens  planering, strukturering och handling. Att få skratta så där innerligt är som en injektion av energi!

Skratt

Det finns enkla vägar till att dagligen får den där viktiga puffen av energi för att gå stark genom dagen. Visst är det svårt att motstå någon som ler stort?

Hjärnans spegelneuroner hjälper till, så att vi med automatik speglar ett leende tillbaka.
Å leende – det ger energi!

leendesmiley

Det är mer vanligt att de man möter på promenaden inte hälsar eller ler med automatik här där vi bor. Envisa som vi är så hälsar vi på alla (som det är en chans att få en minsta kontakt med). För oss har det blivit en tävling (med oss själva) att spricka upp i ett stort leende och se hur många leenden som vi får tillbaka. Prova själv! Prova och känn efter vad det gör med dig och upptäck vad det gör med motparten du möter.

Vi är helt övertygade om att leendet, skrattet och glädje är en avgörande nyckel för ledarskapet, såväl över sig själv som när du leder andra. Fall inte in i vardagens grubbleri och se så där allvarlig ut, utan sprick upp i ett leende eller varför inte hitta några extra möjligheter till ett gott skratt – Det berikar och ger energi både till dig själv och spiller över på andra.

Ha en fin helg!

Maria & Hillevi

200 råd från Percy Barnevik om ledarskap

Percy

Innan semestern så gick jag till biblioteket och fyllde en hel kasse med böcker till hängmattan (ledarskap, balans, livet och inspiration). I år har det verkligen funnits tid och ro att läsa. Percy Barneviks bok Ledarskap 200 råd är en lättläst lista av hans egna råd, tips och erfarenheter från sitt arbetsliv. Han är en framgångsrik ledare och inte känd för att vara omtyckt. Det gjorde mig intresserad att läsa hans råd.

Bästa rådet för mig är Percys råd avseende konkurrens där han skriver att när det gäller konkurrenskraft så kommer konkurrenterna ikapp på några månader när det gäller produktutveckling. När det gäller processfördelar som korta genomloppstider så kan det ta 4-5år för konkurrenterna att komma ikapp. Däremot organisationsfördelar och kulturella fördelar kan det ta tio år att komma ikapp. Hejja hållbart ledarskap!

Jag började dock skratta högt på råd 197 Konsultbolag – bra att lära sig hos, svåra att leda, undvik dom om du vill vara ledare! De är fyllda med primadonnor som inte vill ledas. Anledningen är att jag själv arbetat som ledare i just konsultbolag i 15 år.

Percy avslutar i boken med råd kring balans i livet och ser sig själv inte som en förebild här. Jag gillar Percys råd, enkla, raka och utan krusiduller. Intressant att se hållbarhetstänkande i hans råd såsom att förespråka anställningsbarhet då företag i dag inte kan ge anställningstrygghet.

Vad vet jag om han levt som han lär men jag är väldigt glad över att Percy idag lägger den mesta av sin tid, sin kunskap, sina pengar och kraft i verksamheten hand-in-hand för att investera i kvinnors entreprenörskap i Indien. Kanske kan han, på äldre dar, satsa på lite mer balans i livet. Vill du läsa mer om hans initiativ eller kanske själv bidra hittar du mer information här.

/Maria

Vart tog motivationen vägen…

Jag känner mig slö, ligger kvar i sängen, läser en extra timme, ser på en film i en svalkande biosalong. Dagarna mellan motion och träning blir fler och fler. Jag känner inte igen mig! Visst är det fantastiskt att komma till ro, ta det lugnt och njuta av denna unika sommar – nu har jag dock nått min gräns där jag känner obalans!

Dags för justering! Jag behöver få tillbaka motivationen att träna och kan inte längre vänta på att värmen ska ge sig.

Fysisk träning stimulerar hjärnan. Promenera dig smart och träna bort din stress, är hjärnforskarnas budskap. Just nu behöver jag hitta tillbaka till min motivationen till aktiv rörelse och lämna slöheten bakom mig. Nog är det samma medicin som fungerar för både stress och slöhet – det tror i alla fall vi.

Så det är dags att hitta tillbaka till motivation och kraft! Vi vet att motion även fungerar som hjärnkraft, så får vi bara igång maskineriet så brukar spiralen snabbt vända upp igen och belöningen kommer.

motivationSE

Av min vän Pernilla fick jag tipset om en artikel från 7 juli på www.motivation.se, riktigt bra pepp så läs gärna den i sin helhet här:
http://www.motivation.se/halsa/stress-och-prestation/motion-som-hjarnkraft

Saxat ur artikeln:

Med moderna hjärnavbildningsteknik, typ MRI, har man kunnat upptäcka att det bildas nya neuroner och synapser i både pannloberna och hippocampus i samband med fysisk träning. Kommunikationen mellan olika delar av hjärnan syns också bli förbättrad.

Det förklarar troligen att människor med bättre kondition generellt är bättre på att styra sin uppmärksamhet till det som är viktigt, de har bättre impulskontroll, utökat arbetsminne och vassare planeringsförmåga än folk som inte tränar. Motionärer får också mindre stresspåslag när det kör ihop sig, än otränade personer.

Idag står det utom all tvivel att stress dödar hjärnceller och försämrar minnet. 

Kronisk stress leder till minskad volym i hippocampus och därmed sämre minnesfunktioner. Det är därför oerhört intressant att konstatera sambandet mellan tillväxt i hippocampus och fysisk träning. Särskilt med tanke på vårt åldrande och den växande risken för demens. Hippocampus är ju en struktur involverad i minne, inlärning och koncentrationsförmåga.

Spännande forskarrön som får i alla fall oss på Hillmar att vilja arbeta vidare med att hjälpa oss själv och andra att hitta motivationen till att hitta glädje och vinsterna med att motionera så att man kan ha möjlighet att uträtta andra stordåd i livet.

Så var det här med tiden  – har du hittat en bra strategi att se till att tid prioriteras för träning?
Bokar du in träningstillfällen långt i förväg? Håller fasta tider i veckan? Dela gärna med dig på vår Facebook sida om du hittat bra strategier som du tror andra kan ha glädje av.

Självklart gäller det att ta med sig lugnet, reflektionstid och plats för vila också in i höstens vardag. Det kommer vi på Hillmar så klart skriva mer om – den eviga balansen!

Maria & Hillevi

Jämtland sommaren