Kategoriarkiv: Kommunikologi

Att göra magisk skillnad

I augusti spelade jag golf för andra gången i år, ja ni förstår, det blir inte så bra golf om man bara tränar en-tre gånger per år. Men jag gillar att spela golf trots att det blir så sällan, så jag fortsätter. Den här gången i augusti spelades jag med en kollega Petra och så fick vi med oss Åsa som arbetar med ledarskap inom idrott och mental rådgivare till många elitidrottsmän och kvinnor. Åsa såg möjligheten till en promenad och slog följe med oss.

bild 2Efter vår runda så gav Åsa oss ett förslag till förändring. Tror du det hade med hur man slår, håller klubban, roterar, håller huvudet, var du tittar eller något annat som är en typisk sak vi golfare jobbar med?

Svaret är nej. Åsa sa så här: När du äntligen blev avspänd i käkarna Maria, så började du slå rent och rakt – allt började lira – och det stämde! Så coolt!
Åsa berättade att vår förmåga att vara avspänd i käkpartiet skapar maximala möjligheter för kroppen att prestera. Jag tänker genast på tävlande löpare i närbild som exploderar och samtidigt har ett helt avspända i ansiktet. Ser du bilden?

När jag nästa gång spelade golf, spelade jag sjukt bra. Sen har jag inte spelat mer, men så är det med mitt golfande. Däremot har jag provat att fokusera på att vara avspänd i käkarna både när jag springer och när jag simmar och det gör en enorm skillnad i min prestation.
Jag har kämpat och kämpar med att lära mig crawla. I veckan provade jag crawl med mitt nya fokus och vet du vad – från att nästan ha dött efter 25 meter och på sin höjd kunnat köra två längder utan att vila, så kunde jag simma det dubbla utan paus och utan att vara helt död! Det är helt fantastiskt! Jag är så lycklig! Nu blir jag riktigt sugen på att prova göra den där olympiska klassikern i Triathlon nästa år.

Triathlon

Tänk vilken skillnad en enda analys kan göra från en vass person (som för övrigt var på promenad).

Nu åter till Åsa Mattsson från Mora. Hon är en erfaren mental rådgivare och arbetar med uppdragsgivare som Svenska skididrottsförbundet. Hon har arbetat inom ett 20-tal sporter och därav ingår flera olika landslagsuppdrag. Bland annat har Åsa varit tävlingsledare i Tjejvasan och varit förbundskapten i svenska damlandslaget i längdskidor.

Jag lärde känna Åsa under min utbildning i Kommunikologi och vi träffas då och då, delar erfarenheter och vidareutbildar oss. Det är fantastiskt att få möjlighet att lära känna människor som Åsa från helt andra branscher och med helt andra kompetenser. Att dela kunskap och analys av förändrings-/förbättringsarbete mellan olika områden, säg idrott och management är väldigt spännande och berikande.

Slutligen vill jag bara säga – prova Åsas tips och så vill jag gratulera alla som får chansen att jobba med Åsa – vilken klippa!

Åsa

Vill du ha kontakt med Åsa – kontakta mig så ska jag förmedla kontakt.

Maria

PS: Tack Åsa och Lelle för bilderna

Hur hänger allt ihop?

Men hur hänger då allt ihop här på Hillmar? Det har vi fått flera frågor på, så idag tänkte vi försöka oss på en förklaring. Häng med!

balansvide

Yoga har blivit något som alla förstår vad det är på en eller annan detaljnivå, långsamma rörelser, fokus på andning och fokus på den inre styrkan (istället för att prata med sig själv så fokuserar den som utövar yoga på att uppleva och upptäcka vad som händer i kroppen). Stimulans utifrån kopplas medvetet bort och allt fokus går inåt.

Varför har då detta blivit så populärt och självklart? Kan det vara så att vi fått ett behov att balansera upp all stimulans utifrån (information, reklam, tv, mobil, dator etc.) med stimulans inifrån? Är det därför som de som provar yoga upplever sig lugnare, starkare och mer fyllda med energi?

Vi har ett yttre och ett inre muskelskikt. En person som fokuserar på att träna det yttre muskelskiktet (det snabba musklerna) och glömmer den inre (det stabiliserande långsamma musklerna) kan lätt få skador. Vår kropp är i sin helhet skapad med ett behov att vi ska upprätthålla balans. Ett exempel på balans, yttre och inre balans!

Vi människor utsätts idag för mycket stimulans dygnet runt, mera information/fakta/läxor, mer aktiviteter och ännu mer krav och förväntningar att vi alla kan bli vad som helst – Kan det vara så att vi har allt större behov att balansera upp all den påverkan och vad den påverkan gör med knopp och kropp?

Yogan har fokus på det inre muskelskiktet och det inre fokuset!

Ovan nämnda stimulans och förväntningar påverkar våra krav på oss själva och ökar fokus på mig själv, mitt utseende och min prestation. Att få tillgång till sin uppmärksamhet och träna sin uppmärksamhet, skapar en balans mellan fokus på mig själv och fokus på dig. Att kunna få perspektiv och se saker ur andras ögon hjälper oss till balansen mellan jag och du! (läs gärna tidigare blogginlägg ”…What about you, what do you think about me?” )

Yogan tränar din uppmärksamhet!

YogaPos

Så nu till Kommunikologi

De flesta som provat säga ordet ”Kommunikologi” vet att det är svårare än att säga ”6 laxar i en lax-ask”. På engelska blir det bättre – Communicology. Det är synd men inget att göra åt.

Fokus för en Kommunikolog är att analysera och utvärdera aktuellt tillstånd och hitta framgångsfaktorer för kommande förändringsarbete samt att utvärdera sitt eget och andras genomförda förändringsarbete. För att ta till sig kunskap och omvandla den till kompetens så behöver du jobba med din egen balans, din uppmärksamhet, därför slår vi ett slag för långsamma rörelser/slow-motion som ger dig tillgång till just dessa resurser.

Alla som arbetar med förändringsarbete (med sig själv, andra individer eller grupper av individer) har stor nytta av kommunikologisk kompetens. Nyttan har du oavsett vilken bransch eller vilket yrke du verkar inom så länge du jobbar med människor. Kommunikologi är en tvärvetenskaplig diciplin.

Ta exemplet SATS som sedan en längre tid har utbildat i Kommunikologi i sin PT-utbildning PT360. Idrotten har alltid varit förebilder i mycket när det gäller ledarskap för att prestera sitt bästa. SATS har även lagt till en träningsform som heter slow-motion. http://www.safe-education.se/vara-utbildningar/kommunikologi/

För att bli en vass hållbar ledare över sig själv och andra är det viktigt att kunna utvärdera/evaluera sin egen analys, sitt eget arbete och bidrag med målet att utföra arbetet bättre och bättre. Det är så klart lika viktigt att evaluera varandras arbete och ta hjälp av varandra för att göra det förändringsarbete du utför bättre och bättre!

Om du vill få mer information om kommunikologi, förändringsarbete och yoga så kika på sidan Om oss/ RAMEN.

Att hitta det enkla och de små sakerna som skapar balans och gör stor skillnad är det vi kallar klokskap!

Happy Balance!

Maria och Hillevi

PS: Sunt förhållningssätt till kost och vila är så klart basen till allt ovan, det förutsätter vi att alla redan vet!

Sommarledigt….

Många av oss har nu äntligen en lite längre ledighet som vi sett fram emot under året.

LEDIGT. Smakar det avkoppling eller stress? Jag gissar att det är en bitterljuv blandning av de båda smakerna.

Många gånger är det mycket som ska hinnas med även under ledigheten – saker som väntar på att bli fixade, VM matcher som skall följas, släkten ska besökas, vänner man gärna vill umgås med upplevelserna man bara inte får missa att samla på sig.

Så hur får man då till den där verkliga batteriförstärkning som man tänkt sig för att vara laddad inför hösten?

Här kommer mina tips på hur du kan ta till vara på de små stunderna som ges:

Andas. Få tillbaka andningen.

Var närvarande. Tänk på vad du gör just nu. I detta ögonblick. Tänk inte på vad du ska göra om en stund, ikväll eller i morgon. Stanna till och njut av att skrubba färskpotatisen till sillen, hänga upp badkläderna på strecket….

Byt ringsignal på mobilen. Välj en signal som ger dig en trigger till ledighet och roliga uppslag. Kanske en låt som du gillar?

Testa att inte vara online – eller så mycket du klarar av. Svårare än vad jag själv vill erkänna från början.

Gör en spontan sak om dagen. Varför inte utmana dig själv att testa något klurigt för både knopp och kropp som yoga och jonglering?

Prova en yoga position som Trädets position i kvällssolen.

yoga i solen

Trädet tillhör gruppen balansövningar. Placera vikten på ena benet och lyft det andra benet. Föreställ dig att du är ett träd; dina fötter är rötterna som förankrar trädet i marken, ditt ben och din rygg utgör stammen. Placera det böjda benets fotsula mot insidan av ditt stödjeben. Pressa foten mot vaden eller låret och försök att hålla händerna över huvudet eller med handflatorna mot varandra, framför bröstet. Stå så i fem andetag på varje sida. Du kommer efter några dagar märka att din balans blir bättre och bättre – kan vara användbart när du hoppar mellan klipporna.

Får passa på skicka ett grattis till det Tyska landslaget i fotboll som bärgade VM guldet i Brasilien. Kan det vara så att ett av deras framgångsknep är att de lagt till jonglering till sin träning för att trigga flera sinnen?

Det kanske finns ett guld till dig också att hämta med hjälp av att trigga både din högra och västra hjärnhalva med hjälp av jonglering.

Här finns bra tips för att komma igång http://www.lifekinetik.se/tests.html

hillmar4

…….Men fram för allt ta vara på din ledighet och njut varje stund för att hitta just din balans!

Hillevi

Enough about me! How about you? What do you think about me?

Har du själv upplevt att du suttit och lyssnat och lyssnat på någon och inte själv fått en syl i vädret? Hur är din upplevelse av situationen? Orättvisst? Egoistiskt? Känner du dig obetydlig? Upplever du obalans mellan den som pratar och dig? Är personen inte intresserad av dig? Kan det till och med bli så att du till slut inte orkar lyssna och dina tankar svävar iväg någon annanstans? Kanske drar du dig för att ses igen…

Hur är det när det är balans, ett bra samtal, när du känner att du känner respekt och tillit?

ApelsinKlipp1

Om det finns något som jag kan bli sorgsen av är det dagens ökade fokus på JAG:et – Me, myself and I. Jakten på framgång, tillhörighet till rätt grupp och att bli bekräftad ”gödslas” från olika håll. Självklart så är marknadsföring av produkter, style, mode en bov. Det är inte nog med det stora utbudet utan att det ändras så fort.

En ännu starkare kraft som jag ser är antalet metoder som puffas ut på marknaden, metoder inom allt som vi kan behöva – Sömn, Mat, Träning och Intellekt. För all del – inte så mycket med intellektet – för det kan få oss att vakna. Vi köper metoder på löpande band och det gäller att hänga med de nya trenderna, LCHF, 5:2, Military training, PowerYoga etc etc.

Det är klart vi ska vara nyfikna och prova på det som vi verkligen tror kan vara något för oss, det är kul med att lära sig nya saker! Jag tycker problemet är resultatet: självupptagna barn, ungdomar och vuxna som är så upptagna med sig själva, att vi glömmer våra familjemedlemmar, vänner och anhöriga. Vi får svårt att förvalta våra relationer och ännu svårare att få nya.

Hur ska vi göra för att bidra till bättre balans?

Med att bara rikta sin uppmärksamhet på frågan, så blir obalanser enkelt tydliga du kan möta/värja dig och de omkring dig för obalanser som dyker upp.
Ta exemplet när du är på jakt efter något, kanske ska du köpa en barnvagn – helt plötsligt ser du bara barnvagnar och upptäcker alla varianter och variationer som finns. Före du satte detta fokus så hade du bara en generell bild på barnvagnar i huvudet. Nu ser du minsta detalj!

När vi ser obalans hos en individ, exempelvis för mycket fokus på JAG:et, ”mina val av produkter, metoder, mina vänner, mitt mitt mitt”, så tror jag vi kan påverka balansen på ett positivt sätt bara vi orkar att bira till förändringen. Min tro är att vi med att ge individen lite perspektiv, idéer om vad följande aktiviteter kan göra för skillnad:

  • att fokuserat lyssna in,
  • lyssna på,
  • ha en fokuserad blick när någon berättar något och
  • aktivt vara i stunden när den andra personen försöker bidra.

Vi kan även beskriva vad det gör med oss när det är obalans, om vi bara vågar och har kraften till det. Jag är övertygad att de flesta har det obalanserade beteendet med intentionen att bli intressant och viktigt och förstår inte att resultatet blir riktigt dåligt.

Även om inte resultatet av en insats kommer direkt så tror jag att vi i en sådan handling har sått ett frö!

Som ni kanske anar så är det här en av mina hjärtefrågor och jag är själv säker på att vi med lite fokus på hjälpas åt att träna på balansen mellan varandra, skulle kunna både få bättre ekonomi och må bättre som både individ och grupp.

Citatet i rubriken, fick jag av en vän och det sitter på en tavla på en av Stockholms restauranger – väldigt tydligt budskap!

Idag blev det långt – hoppas du orkat läsa!

Jag önskar er en härlig ny vecka med stora öron, fokuserade ögon , glädje och en öppen famn.

/Maria

ApelsinKlipp2

Tallriksmodellen för ett balanserat liv

Healthy mind platter for optimal brain matter

Jag har alltid förespråkat tallriksmodellen enligt min egen form. Varierad kost av alla former med mycket grönsaker. När jag fick se Dan Siegels tallriksmodell för en optimal hjärna eller helt enkelt för balans i livet blev jag riktigt glad. Den är nu en favorit.

Värt att förklara är ”time-in” –inåttid – som är tankarna/fokus på inre bana där yoga, meditation eller mindfulness är exempel. Den del som intresserade mig mest var ”down time” – nertid – tid att bara sitta och titta rakt ut och inte göra någonting. Forskningen har visat att när vi inte gör någonting, så jobbar vår hjärna som mest, upp till 80% av sin kapacitet (då den bygger om och bygger upp). Det är inte konstigt att våra tonåringar behöver ha mycket sådan tid då hjärnan utvecklas i stora steg under just tonåren! Glädjande förklaring till föräldrar som nu kan säga – Vad bra att du sitter och hänger  – det bygger upp!

Fundera hur din egen tallrik ser ut och hur den bör se ut för att du ska ha balans i livet?
Det är värt att lägga några minuter på.

HealthyMindPlatter

 

Ha en fortsatt härlig dag!

Maria

 

Äntligen börjar allt ta fart!

Jag har ända sedan jag certifierat mig som kommunikolog arbetat med att sprida information om vad den kunskapen ger och tillför för individen och för dess yrkesroll. Nu startar vi upp ett antal events med start nu i juni. Det första går av stapeln i Sollentuna. Här fokuserar vi på grunderna för dig som individ med följande innehåll:

Att kunna se igenom, läsa mellan raderna, att känna in, höra på rösten och att redan veta något före du får informationen – vad är det? Det finns många kurser, metoder och modeller som ger sin sanning. Vi ska bena i den här frågan och titta på vad den här typen av kunskap består av och hur du kan bli uppmärksam på vad och hur kommunikation sker. Vi tittar även på vilka positiva resultat den uppmärksamheten kan ge.

Jag ser fram emot spännande diskussioner, övningar och feedback.

Är du också nyfiken? – hör av dig till mig på maria@hillmar.se

Ha en riktigt härlig helg!

/Maria

100759.strip