Kategoriarkiv: Trender

Ta vara på minuterna

Vi på Hillmar diskuterar och funderar ofta över hur vi själva ska ta hand om oss för att må bra. Må bra nu men även hitta sätt att må bra fysiskt och psykiskt längre fram i livet.

Tid är som vanligt en faktor som gör det här med träning något som ibland faller bort.
Men är det verkligen så att det inte finns tid?
Vi fastnar själva ofta i att det är många gånger våra egna ramar som gör att vi sätter upp kravet på minst en timme för att se det som ”träning”.

Men det är här vi gärna vill hjälpa oss själva och dig som följer oss på Hillmar.
Har du 10-minuter använd dem – och ge dig själv en klapp på axeln i stället för att tänka att det är inte räcker. 10 minuter är fortfarande långt mer än 0 minuter och på en vecka är det över en timmes träning.

Yoga som träningsform är en utmärkt form för att jobba med styrka, flexibilitet, fokus och även om tiden är knapp kan du få mycket tillbaka.

Vad gör man då på 10 minuter?

 

Tips, idéer för kontorskroppar och tankar kring att hitta motivationen hittar du på vårt Instagram konto @yogapplied

En riktigt skön söndag till just dig!

Hillevi & Maria

Värdelös feedback

Idag handlar det mest som jag läser om ”me myself and I” när det gäller feedback, ledarskap, effektivitet och utveckling. Jag tänker att vi pratar om att vi i organisationer grupperar och arbetar i silos, men är det inte så att vi själva har blivit varsin silo?

distractions

Det är fantastiskt vad vi kan lära oss, utveckla oss själva och våra förmågor.

Det som jag reflekterat över senaste veckorna handlar om frånkoppling, att vara i sig själv och att inte vara  uppmärksam på det som är utanför mig.

Att medvetet fokusera på sig själv, reflektera, yoga eller på vilket sätt som helst vända sina tankar inåt, är något vi behöver och är viktigt. Det är inte det jag tänker på. Nej, det handlar om att vi pratar så mycket om ”Connectivity” att vara uppkopplade och ihopkopplade. Det är i sig också något fantastiskt!

Vi säger även att feedback, återkoppling och kritik är viktigt som instrument för att stödja, coacha och utveckla varandra oavsett om vi är ledare, vänner eller kollegor. För att kunna ge någon feedback och återkoppling, krävs en analys och för en analys krävs i sin tur uppmärksamhet.

Många av oss tror att vi är unika så att vi parallellt kan både vara uppkopplade och ge uppmärksamhet till andra. Jag har suttit i många möten sista tiden där deltagare sitter med sitt fokus i datorn eller telefonen istället för att delta aktivt på mötet.

hi-852-smartphone-meeting-4col

Jag har reflekterat över hur det känns att prata för någon eller till någon som inte tittar på dig utan i sin dator eller telefon. Likaså att någon pratar med dig men inte tittar på dig utan i sin dator. Vad gör det med dig? För mig är det så tydligt att det snabbt blir något som kryper i min kropp. Det känns inte bra och att jag lätt blir osäker på om den andra tyckte något vara bra eller dåligt. Min upplevelse är att vi inte har kontakt och att personen inte har uppmärksamhet och igenom sitt agerande inte visar respekt. Min slutsats är att  jag till inte får tillräckligt med kommunikation för att veta utfallet av samtalet.

Vi gör helt enkelt något när vi ger en människa hela vår uppmärksamhet. Vi ser, vi lyssnar och vi känner. Vi kommunicerar så galet mycket mer än det som kommer ut i form av ord.

Ja det här låter minst sagt som att jag har haft en dålig dag. Jag tror inte att det är det utan snarare att jag efter många tankar slutit mig till att det är galet viktigt att kunna välja och göra en sak i taget. Släppa det ena för att göra det andra! Ingenting är bättre än det andra, men vi har inte kapaciteten att göra flera saker samtidigt.

Så imorgon ska jag ge någon min fullständiga uppmärksamhet och kanske ska jag även ge lite inspirerande feedback!

Ha en fortsatt skön, härlig helg!

Maria & Hillevi

Tidigare på samma tema

Är du närvarande eller härvarande?

 

 

Kreativitet på beställning!

På förra veckans konferens hade vi fokus på kreativitet, idéer och innovationer. Det fick mig att skriva om just det även här i vår blogg.

I veckan har Dagens Industri, DI, haft flera artiklar som vittnar över behovet för företag och organisationer att ha en digital strategi. Behovet ökar att hitta nya och mer effektiva sätt att utveckla dagens affär eller nya affärer. Risken att bli omkörd av någon annan är större än aldrig förr. Kraven ökar i och med detta på att utvecklingen i verksamheten måste bli mer kreativ och innovativ.

Vad betyder det för mig som medarbetare och mig som ledare? Krav på kreativitet? Fungerar det? Som att dra ett skämt på beställning!

anvil-1169340_1920

För många år sedan jobbade jag i ett produktutvecklingsbolag i framkant. Behovet av kreativitet var avgörande för framgång. Den stora utmaningen var att alla utvecklare är starkt analytiska, logiska och realistiska – att göra fel är inte ett alternativ för den personligheten! För att utmana gruppen beteenden så hade vi en dumstrut. Den fick man på sitt bord om man gjort något riktigt ordentligt fel!

Saken var den att du måste ha haft dumstruten på ditt bord med jämna mellanrum, för annars hade du inte utmanat dig själv och vågat prova idéer. Dumstruten var symbolen för att det är viktigt och ok att göra fel!

Som ledare över sig själv och över andra måste vi skapa förutsättningar, miljöer och kultur som möjliggör att kreativitet och innovation kan blomstra. Företag och organisationer har en hel del att arbeta med här. Det kommer dock inte hjälpa om inte vi som individer tränar och utvecklar våra kreativa egenskaper och processer.

Flera av våra personliga egenskaper främjar inte kreativiteten. Till dessa hör realism med logik och analys som utvärderar och ser kritiskt på allt. Så i den kreativa processen har vi ingen som helst nytta av dessa egenskaper som istället lämpligen tas fram vid utvärdering och granskning.

Kan alla vara kreativa och innovativa? Det är jag helt övertygad om! Det krävs bara träning – det vi tränar på blir vi bättre på. Så för dig som vill prova din kreativitet så vill vi ge några tips som vi i vår tur har fått av Maria Gerlofsson, en duktig coach som hjälpte oss att komma ur vår valda sanning att vi inte var kreativa.

Prova exempelvis att i 10 minuter skriva ner alla idéer som kommer upp i ditt huvud, skriv en idé på ett eget papper. Om ni är två kan ni byta papper efter 10 minuter så kan den andra personen fortsätta på den andras idéer i 10 ytterligare minuter. Tidspress är en riktigt bra motor för att komma ur begränsande tankar!

För att stoppa alla logiska och analytiska tankar, prova även använda följande fyra tips:

  • Använd inte ordet NEJ alls. Prova istället att säga ”JA OCH…” till dig själv och till varandra – då kommer idéerna börja flöda.
  • Använd ”TÄNK OM…” för att hitta nya vägar, perspektiv.
  • Prova ”KOMBINERA” idéer. De idéer som dyker upp / Ta två gamla idéer och kombinera till en ny. En gammal idé med en tvist av något annat…
  • Ta en idé och vänd på den, tänk tvärt om. ”TVÄRTOM BLIR…”

possible-379215_1920

Så i det stora eller lilla, privat eller i jobbet – utmana din kreativitet – vem vet vad som kommer fram – Tänk om!

 

Lycka till!

Maria och Hillevi

 

Tillbaka till framtiden – framtiden är här nu

Priset på kunskap sjunker…medan priset på innovation rusar i höjden.  Dagens chefer/ledare förväntas fixa framgången för att kunna ligga i framkant.
Innovation för överlevnad är allt viktigare i företag och organisationer, då konkurrensen är stenhård inom alla branscher. Bakom trycket finns, som vi ser det, många olika pådrivare. En pådrivare är kundernas förväntningar på nya versioner och förbättrad service. En annan är medarbetare som värderar arbetsgivaren utifrån hur de ser på sina anställda och om de ligger i framkant inom sin bransch.
Vi har genom historien kunnat se blomstrande bolag som Facit, Kodak mfl försvinna fullständigt från marknaden tack vare ledare och chefer som inte varit med på att omvärldens förväntningar och behov ständigt är i förändring. Vilket kräver att man alltid behöver vara på bollen kring innovation för framtiden och ha modet att fatta avgörande beslut.
framtiden-skylt-640x292
Men hur anpassningsbara är vi ledare och chefer i denna snabba förändringstakt vi har idag?
I de allra flesta bolag och organisationer finns det ett arv av tunga IT-system och omfattande processer att förhålla sig till för att få basen att fungera.  Det gäller att hantera basen, historian och samtidigt ge förutsättningar för att skapa innovativa möjligheter för framtiden.
Så här gäller det att ta klivet fram som ledare och sätta spaden i framtiden!
Inspiration på vägen…
  • Avsätt tid
  • Du kan själv vara det största hindret…Den nya sortens ledare vågar utforska saker och vågar säga – Jag vet inte, låt oss testa
  • Gör inte misstaget att blanda ihop produktförbättring av de ni redan gör med nyskapande ideer
  • Ta hjälp av nästa generation, de har varit uppkopplade hela sitt liv
  • Skapa oväntade strategiska möten med agenda framtiden, för att göra flera delaktiga – för vem vet var bäst iden finns
  • ”Kill your darlings” – allt som är nytt går inte att bygga en vettig affär av
  • Våga ta risker för att lyckas

Behöver du inspiration – kolla denna film

Njut av helgen….vem vet vilka smarta idéer som kan dyka upp

Hillevi & Maria

superman

Justera ditt årsmål – förläng livet!

Nytt År – Gott Nytt År!

Härligt att vara tillbaka här i bloggen. Hoppas att ni alla haft en härlig jul och nyår. Nu har snart första veckan av året gått och många av oss har eller skall köra igång året.

Inventering av året som varit – gör en utvärdering

Jag brukar göra en inventering av året som varit, titta på vad var det jag ville uppnå och hur väl jag tog mig mot målen och de tillstånd de för med sig.

Det är just det där med tillstånd som jag skulle vilja fokusera på. Många gånger sätter vi endast mäbara mål i form av antal träningsdagar, antal kilon vi ska gå ner. Vi glömmer lätt själva intentionen, vad ska detta ge oss, vilka tillstånd ska de ge oss. Varför vill vi göra allt det här, offra tid och kraft på något X antal gånger i veckan? Så se gärna över dina övergripande mål och de tillstånd som du vill vara i där!

För mig är mitt övergripande mål en stark kropp och ett mentalt lugn som tillsammans skapar förutsättningar för balans i livet – en grund för att ha roligt och orka fokusera på glädje och skratt ofta och igenom hela livet. 

Jag ser mitt övergripande livsmål som en ytterram runt alla andra mål, en ram som jag sällan justerar, men som jag utvärderar emot.

Läs gärna tidigare inlägget om Intentioner.

Nya mål, nygamla mål och justering mot långsiktliga mål.

Så när vi uppnått ett mål eller kanske tappat bort energin för att uppnå ett mål är det dags att hitta nya mål eller modifiera mål. Fundera om målet är nyttigt för dig och tar dig dit du vill i livet. Reflektera över det och justera vid behov målbilden och de delmål du sätter upp för dig själv.

Våra tips för att sätta mål är:

  1. Hitta nåbara mål och var kreativ i att beskriva vilka positva tillstånd målet ska ge dig
  2. Jämför nya målen med dina livsmål och kontrollera så att de går i samma riktning
  3. Gör en enkel aktivitetsplan med de aktiviteter i veckan, månaden, året som ska få dig att uppnå dina nya mål
  4. Var sann mot dig själv – kommer punkt 3 att fungera i vardagen över tid om du inte tar bort något i din kalender? Hitta en nivå som fungerar!

20130210_165945000_iOS

 

Möjligheterna med de små rörelserna!

I artikeln Upp och Stå – en intervju med Maj-Lis Hellénius på Karolinska konstaterar hon att vi svenskar är Europamästare på att sitta still! Att kompensera vårt stillastittande med några träningstimmar i veckan räcker inte ur ett långsiktigt hälsoperspektiv enlig Maj-Lis. En vecka innehåller 168 timmar, sover du bra går 49 timmar åt till de. Vi har då 119 timmar kvar att spendera vakna – är vi då ambitiösa så kanske vi tränar 3-4 timmar på en veckan och har då 115 timmar kvar. De är dessa timmar vi verkligen behöver ta oss en fundering över hur vi spenderar så att vi inte helt stannar upp och blir stillasittande.

För de som händer i kroppen när vi sitter helt stilla är att de stora muskelgrupperna i säte och ben slappnar av och alla system i kroppen går på lågvarv. Om vi ställer oss upp en gång i halvtimmen och går runt 1-2 minuter så får det stora effekter på vår hälsa då kroppen snabbt återaktiverar våra system som tar hand om blodsocker och blodfetter. Nivåerna av socker och fett sjunker och ämnesomsättningen ökar.

Så vårt tips är att anta målet att ta vara på de små justeringarna för en bättre balans:

Upp och Stå – sätt fokus på rörelse 1-2 minuter varje halvtimme under din vakna tid!

E-MAGIN Screenshot

Använd reklamen på TV som en påminnelse, parkera längst bort på parkeringen och de gamla hederliga tipset trapporna i stället för hissen. Skriv gärna på vår FB sidan om du har andra bra knep att dela med dig av.

Soliga nyårshälsningar

Maria &Hillevi

 

Ingen är komplett – men tillsammans i ett team kan vi nå oanade höjder

Det här är en hyllning till alla fantastiska team vi jobbat med på tidigare arbetsplatser, team som vi tränat med och våra familj som är våra närmaste team. Ett team kan definieras som minst två personer som tillsammans åstadkomma något.

Det är intressant att titta på perspektiv – att kika med samma glasögon på olika team och varför inte på familjen eller ditt närmaste team ur ett ledarskapsperspektiv. Låt oss kika på en lista som dök upp häromveckan på motivation.se

Här är de fem viktigaste sätten för dig som chef att bygga förtroendet från medarbetarna:
1) Fråga om min åsikt innan du tar beslut som påverkar mig (34 procent)
2) Ge mig bakgrundsinformation så jag förstår besluten (33 procent)
3) Ge mig de rätta förutsättningarna för att lyckas i mitt jobb i form av verktyg, resurser och kompetensutveckling (27 procent)
4) Erkänn när du själv gör misstag (26 procent)
5) Straffa inte de som lyfter fram problem (Don’t shoot the messenger) (25 procent)

hillmar14

Är inte den här listan spot on när det gäller vem som helst som ska få igenom sin idé i ett team?

Team behöver förutsättningar för att fungera bra tillsammans, alla har olika roller och ansvar.   Det kan vara roll som pådrivare, kvalitetssäkrare, trygghetsskapare, slutförare, optimisten,  genomförare, idéspruta, glädjespridare, funderaren,  den som ser helheten etc. Fundera på vilka roller du brukar anta och vilka roller andra i ditt team brukar anta. Är det någon roll som ingen vill ta? Ibland behövs att någon tar den där sista rollen för att nå i mål. I ett väl fungerande team så fyller vi upp alla roller som behövs – alla bidrar!

TEAM betyder Together Each Achieve More.

Det stämmer för mig – när teamet jobbar ihop, fungerar och jobbar mot samma mål!

Maria&Hillevi

Bara vara… – bara vara lite mänsklig

I veckan kom sajten ”Inspirera Sverige” ut med sitt inpirationsutskick, där de som vanligt kör sin video-kvartett för inspiration:

  1. Kör hårt – höga knälyft i trappa – för snabbare steg
  2. Handla utan lapp – träna hjärnan
  3. Vad säger du?  – Hur du uttrycker dig gör skillnad
  4. Lättlagat gott och nyttigt

Jag sitter tidigt på morgonen och mina första tankar, bilder, känslor, ljud som associerar till denna kvartett får summan

Så otroligt jobbigt positivt! Välkommen till supergenerationens vardag!

superman

Idag vill jag bara ha en go-frukost, prata med någon som orkar lyssna, låta mina tankar snurra och helst bara stirra rakt ut.

Kanske känner någon igen sig?

Jag upplever att vi är många i min generationen har en målbild av att vara bästa möjliga förebilder, så att kommande generationer  ska förstå hur dom ska göra för att nå det ultimata livet. Men gör våra ungdomar det?

Det finns mycket spännande som händer mellan generationer. Exempelvis har vi idag en ny generation där i princip 50% röker – att jämföra med föräldragenerationen där i princip ingen röker! Intressant, hur blev det så?
Vart tog mentaliteten ”Håll-Sverige-Rent” vägen där det inte fanns ett enda skräp varken på gatan eller i skogen? Kan det vara så att ”Next Generation” har behov att göra tvärtom? Vad händer då om vår generation är supergenerationen som äter lättlagat och nyttigt, tränar hjärnan, jobbar med perfektion i hur vi uttrycker oss och tränar höga knälyft så vi kan springa fortare och fortare och gärna slå varenda 20-åring?

I vår iver att vara förebild kanske det inte alltid blir som vi tänkt oss, tänker jag.

Talang-2.0

I boken ”Talang 2.0, från medarbetare till superhjälpte” av Linus Jonkman gör han en fantastisk beskrivning av dagens generationer.

  • Traditionalisterna (födda mellan 1925 och 1942)
  • Babyboomers (födda mellan 1943 och 1960)
  • Generation X (födda mellan 1961 och 1981)
  • Generation Y (födda mellan 1982 och 2002)

Generation X växte upp under en tid då föräldraskapsidealet värnade vikten av frihet. Som resultat har vi en generation som givits stor möjlighet att utforska världen, där vuxenvärlden inte haft tid för sina barn eller ansett att baren ska sköta sig själva – den självgående generationen enligt Linus.

Generation Y – de digitala infödingarna som uppfostrats i en värld  där föräldrarna i hög grad uppmärksammat och uppskattat den. De har beskyddats med solskyddsfaktor 50, cykelhjälmar, trappgrindar, blivit skjutsade och aldrig fått ha det tråkigt. Generation Y kommer alltså från en helt annan planhalva som Linus säger – det är klart att produkten blir något helt annat!

Linus pratar om generationsanpassat ledarskap – det tror jag inte bara behövs i arbetslivet utan även i privatlivet.

Ha en härlig Halloween – och akta er för de yngre generationerna! Det mest läskiga skulle vara om min egen generation skulle komma och göra ”Bus-eller-Godis” 🙂

halloween

//Maria & Hillevi

Vad är STATUS för dig?

I flera undersökningar vi läst säger man att de viktigaste statussymbolerna idag är:

  • Tid
  • Hälsa
  • Upplevelser

Listan nedan är saxad ut en undersökning som gjordes nyligen av Manpower / Kairos Future. Själva undersökningen tycker vi är undermålig, men det som är intressant med listan är att resultatet för att uppnå 7 av 10 punkter helt avgörs av mitt eget agerande. Det är bara tre punkter som kan ses direkt påverkas av tillgång till pengar, har ett bra jobb eller förutsättningar som påverkas av andra människor.
Kan det vara så att det här är en lista i ett typiskt välfärdssamhälle?
vad ger status

Vi har fått det mesta – Nu är det upp till oss att göra något av livet! Det kan nog kännas tungt för många för helt plötsligt är ansvaret bara mitt- MITT! Då gäller det att ta fram perspektiv och energi och göra det bästa och framförallt hålla sikte och riktning mot sina egna mål. Läs gärna vårt gamla inlägg om att formulera sina mål / Intentioner.

Det är dags att leda sig själv! Att leda sig själv är en förutsättning för de som även vill leda andra. Här kommer vår topp 10-lista på vad som påverkar en människas positiva tillstånd.

  1. God sömn
  2. Bra kost
  3. Rörelse och motion
  4. Uppleva flexibilitet
  5. Uppleva och ta eget ansvar
  6. Bra kommunikation med andra
  7. Glädje och skratt i vardagen
  8. Känna gemenskap och tillhörighet
  9. Egen tid
  10. Bra kommunikation med sig själv

Se den som ett instick till reflektion i titelfrågan – Vad är status för dig?

Fundera över din topp-lista för vad som är status för dig i livet eller för den delen i arbetslivet! Dela den gärna med oss på Facebook.

Härliga höstdagar önskar vi dig!

Hillevi och Maria

1377554_10153289243980104_236900552_n