Rör kroppen trimma knoppen

Tycker alltid det är lika spännande att läsa om vilka möjligheter jag själv har att påverka hur jag mår.  Denna vecka har jag läst läkarna Anders Hansen och Johan Sundbergs böcker om forskningsresultaten kring hur fysisk aktivitet påverkar oss – Vad händer i kroppen och knoppen när du tränar?

Holones hjärnaUppgradera din hjärna!
Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent?

Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns. Hjärnan är det organ som påverkas mest av att vi rör på oss. Dagens forskning visar nämligen att din träning kommer att ge dig mer energi, förbättra din sömn, göra dig mer koncentrerad, stärka ditt minne och immunförsvar. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.  Dessutom kommer du inte bara att leva längre – du blir yngre rent biologiskt!

Dessa möjligheter ger i alla fall mig inspiration och motivation till att se till att träningen blir av varje vecka.

motivationSE

Men hur ska du röra på dig för att få alla fördelar för hälsan?

Forskningen visar att för att få till en förändring behövs bara 150 minuter måttlig konditionsträning eller 75 minuter intensiv fysisk aktivitet i veckan.

Snabba vinster med fysisk träning
Mår bättre
Stressnivån sänks
– Koncentrationen och minnet förbättras
Tack vare att nivåerna av hormonerna endorfiner, dopamin, serotonin och noradrenalin ökar i kroppen.

Vinst på 6-12 månaders sikt
Åldersrelaterade förändringar i hjärnan tyckes vända så att hjärnan arbetar effektivare.
Hjärna klarar stress bättre då stresshormonet kortisol sänks.

Roliga idéer på träning kan du få i TV serien Gympaläraren på SVT Play.
Gympaläraren

Ha en riktigt fysisk helg 🙂

Hillevi & Maria

cropped-IMG_9374-e1412543380119.jpg

Boktips
Hälsa på recept, Anders Hansen och Carl Johan Sundberg ”Vi har skrivit den här boken därför att vi tror att många inte riktigt förstår hur viktigt det är att röra på sig regelbundet, och hur lite fysisk aktivitet som faktiskt behövs.

Hjärnstark,  Anders Hansen

  • Dela gärna!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *